境界線がゆるゆるで、スポンジのように全部吸収してしまいます。どうしたらいいですか？

境界線がゆるゆるで、他人のエネルギーや感情を全部吸収してしまう。

そんなお悩みを持つ方は、とても多いです。

特に、優しくて感受性が豊かな方ほど、そうなりやすいんです。

「ここからは入り込ませない」という境界線の引き方、これは練習が必要です。

でも、少しずつできるようになります。

まず、気づくことから始める

「疲れたな」と感じた時、立ち止まる

「今、疲れているな」と感じた時、少し立ち止まってみてください。

そして、自分に問いかけてみてください。

「これは、私自身の疲れ？それとも、誰かのエネルギーを吸収した疲れ？」

見分け方のヒント

自分自身の疲れ：

具体的な理由がある（たくさん働いた、睡眠不足、など）

休めば回復する

他人のエネルギーを吸収した疲れ：

理由がわからない

誰かと会った後、急に疲れた

特定の場所に行った後、疲れた

休んでも、なかなか回復しない

手放すイメージをする

もし、「これは誰かのエネルギーを吸収した疲れだ」と気づいたら。

こう唱えてみてください。

「これは、私のものじゃない」

そして、手放すイメージをしてみてください。

深呼吸をして、吐く息と一緒に、重いエネルギーを吐き出す

シャワーを浴びて、水と一緒に流れていくイメージ

「ありがとう、もう手放します」と心の中で言う

境界線を引く練習

境界線を引くには、練習が必要です。

例えば：

①「No」と言う練習

本当は嫌なのに、断れない

そんな時、小さなことから「No」と言ってみる

②自分の時間を守る

「今日は、自分のための時間」と決めて、守る

他人の用事を引き受けない

③距離を取る

エネルギーを吸い取られる人とは、物理的に距離を取る

会う頻度を減らす

④セラピーで、根本から変わる

前世療法やインナーチャイルドセラピーでは、「なぜ境界線が引けないのか」という根本原因を癒します。

例えば：

幼少期に「いい子でいなきゃ」と我慢してきた

「No」と言うと、嫌われると思い込んでいる

自分より他人を優先するクセがある

こうした根本原因を癒すと、自然と境界線が引けるようになります。

エネルギーが満ちると、境界線が引きやすくなる

エネルギーが満ちている人は、自然と境界線が引けます。

なぜなら、エネルギーが満ちていると：

自分を大切にできる

「No」と言える

他人のエネルギーに影響されにくい

セラピーを通じて、エネルギーを取り戻すことで、境界線も自然と引けるようになります。

最後に

境界線を引けないのは、あなたが優しいからです。

でも、優しさと、自分を守ることは、両立できます。

まずは、気づくことから。

「これは私のものじゃない」と手放すことから。

少しずつ、練習していきましょう。